Nuestro cuerpo es capaz de mandarnos señales cuando algo funciona mal en nuestra salud y nuestro trabajo es estar pendientes de cuáles son sus señales para poder detectar el problema antes de que se agrave.
Uno de los elementos importantes de la alimentación del ser humano es el magnesio. El magnesio es un elemento que está presente en varias funciones de nuestro organismo por lo que si nuestra alimentación no tiene suficiente magnesio, es decir nuestra dieta está falta de este componente, podríamos presentar numerosos síntomas que harán que nuestro cuerpo no funcione con normalidad. El problema aquí es que normalmente este mineral es difícil de diagnosticar pues no queda reflejado en los resultados de los análisis de sangre.
Como hemos comentado anteriormente, el magnesio es un componente importante para nuestro cuerpo y organismo puesto que intervienen en diferentes procesos de nuestro organismo como puede ser: interviene en el sistema nervioso, está presente en la presión sanguínea y en el nivel de azúcar que pueda haber en nuestra sangre, por último regula las funciones de los músculos.
Por otro lado, vamos a exponer algunos de los síntomas que una persona presenta cuando no tiene los niveles de magnesios adecuados. Si tienes algunos de estos síntomas te recomendamos que acudas a tu médico pues puede faltarte magnesio. Estos síntomas son:
-
Vértigos.
-
Numerosas Caries.
-
Calambres en el periodo de la menstruación.
-
Los cartílagos se van degenerando lo que da como consecuencia la artrosis.
-
Hipertensión arterial.
-
Osteoporosis
-
Estreñimiento continúo.
-
Molestias musculares como consecuencia crea hormigueos y contracturas.
-
Ganas de consumir chocolate y sal.
-
Ritmos anormales e incluso taquicardias del corazón.
Estos son algunos de los síntomas que una persona puede presentar si sus niveles de magnesio están más bajos de lo normal. Para poder prevenir que nuestros niveles bajen, podemos encontrar ciertas fuente de magnesio natural que nos ayudará a mantener los niveles correctos. Estas fuentes naturales son:
-
Frutos secos como las avellanas, las almendras o los anacardos.
-
Cacao.
-
Algunas frutas como el aguacate, la ciruela, el plátano, la manzana o el albaricoque.
-
Pescado.
-
Semillas variadas.
-
Vegetales con hoja verde como la lechuga, el perejil o la acelga.
-
Patata.
-
Avena y arroz integral.
-
Levadura de cerveza.
-
Lentejas y guisantes.
-
Diente de león.
Estos alimentos nos pueden ayudar a controlar el magnesio y a que no disminuya en nuestro organismo. Pero para finalizar nos gustaría compartir con todos ustedes ciertos efectos positivos que tiene el magnesio y que son una razón más para controlarlo. Un ejemplo sería:
-
Equilibra nuestro sistema nervioso y nos ayuda en caso de padecer ansiedad, estrés o depresión.
-
Para la inflamación prostática.
-
Nos ayuda a aliviar ciertos dolores.
-
Relaja nuestra musculatura. De hecho, el magnesio es imprescindible para las personas deportistas.
-
Nos ayuda a poder descansar mejor.
-
Disminuye los ataques epilépticos.
-
Nos ayuda a la creación de colágeno que es un componente fundamental para los cartílagos, el esqueleto y los tendones.
-
Nos ayuda a prevenir y controlar los casos de bronquitis y asma.
Para terminar, si durante mucho tiempo tenemos los niveles de magnesio bajos esto nos puede ocasionar problemas graves como la diabetes, migraña, presión arterial elevada y osteoporosis. Por ello, es importante poder detectar las señales que nuestro cuerpo nos manda por la falta de magnesio, hay que tener cuidado.
Fuente: mejorconsalud