Con el verano los deportes que comienza a tener más popularidad son los deportes que se pueden practicar en el agua, pues cuando comienza el calor las actividades como correr al aire libre pueden llegar a ser complicado de realizar por la temperatura que hace. Por eso, uno de los deportes perfecto para estos días calurosos es la natación.
De hecho, uno de los ejercicios más recomendados por los médicos es la natación. Esta actividad se encarga de cuidar nuestro cuerpo, pero también cuida nuestra mente. Además es un deporte muy completo ya que nos hace trabajar muchas partes de nuestro cuerpo a diferencia de otras muchas actividades.
La natación es una actividad perfecta para aquellas personas que han sufrido una lesión o tienen ciertos dolores en las articulaciones. Es un deporte tan positivo para la salud que cualquiera lo puede practicar, desde los niños hasta las personas mayores.
Si hablamos a grandes rasgos, los beneficios de la natación para nuestra salud son ilimitados pues no solo nos ayuda a tonificarnos, aumentar nuestra resistencia y mejorar nuestro sistema cardiovascular, también se ha investigado que el agua tiene un efecto tónico sobre nuestro sistema nervioso.
Evidentemente la natación tiene extraordinarios beneficios para nuestra salud, no solo nos ayuda con aspectos físicos sino también con aspectos psicológicos. Por esta razón, y con la llegada del verano, te informamos de 5 grandes beneficios que este ejercicio tiene para nuestra salud ¡Seguro que después de conocerlos quieres comenzar a hacer practicarlo!
Disminuye el estrés
Practicar con frecuencia esta actividad, nos ayuda a reducir el estrés que podamos tener. La natación es un deporte muy relajante, que nos ayuda a tener un mayor flujo de oxigeno y esto ocasiona que nuestro cuerpo se vea obligado a regular nuestra respiración.
Asimismo, este deporte nos ayuda a favorecer el crecimiento de nuevas células cerebrales que normalmente se pierden cuando una persona tiene estrés. Es un ejercicio que influye positivamente a la hora de enfrentar el estrés y para manejarlo.
Nos otorga mayor flexibilidad
El segundo beneficio que nos aporta el nadar es que nuestro cuerpo va a comenzar a ser más flexible y elástico ya que para realizarlo necesitamos utilizar las extremidades. Con esto ejercitamos las articulaciones y conforme vamos practicándolo nuestro rango de movimiento será mayor por lo que adquirimos una mejor flexibilidad.
Quema más grasas y gastamos más calorías
La natación es un ejercicio muy completo porque trabajamos distintos músculos de nuestro cuerpo a la vez, esto provoca que el número de calorías perdidas aumente. Lo que ocurre es que dentro del agua nuestras extremidades deben hacer un esfuerzo mayor para poder moverse y en comparación con otros deportes, esta actividad hace que nuestros músculos trabajen seis veces ¡Si estamos una hora nadando perderíamos unas 600 calorías!
La potencia cerebral se aumenta
Al ejercitar el sistema cardiovascular la sangre oxigenada que se bombea a través de él se hace de forma más efectiva, es decir, cuanto más alto sea el flujo sanguino más oxigeno va a recibir nuestro cerebro por lo tanto mejor funcionará y reaccionará. Pero no solo nos beneficia en esto sino que además conforme vayas practicando este deporte notarás que tu nivel de concentración será mucho mejor.
Combate las enfermedades crónicas
La natación es una actividad aeróbica. Aunque la intensidad no sea tan alta como otros deportes, si se realiza durante largos periodos los niveles de colesterol disminuyen, también se produce un aumento en la sensibilidad de la insulina lo que provoca que los niveles de glucosa en sangre disminuyan y sirve de ayuda contra el asma.
Fuente: lamenteesmaravillosa